Стресс неотъемлемая часть нашей жизни, поэтому как с ним справляться, должен знать каждый.

Ниже приводятся способы скорой самопомощи если вы или окружающие вас люди попали в стрессовую ситуацию.

1. Умыться холодной водой.
2. Выпить чистой воды.
3. Выполнить любое дыхательное упражнение.
4. Найти в теле напряженные мышцы и расслабить их.
5. Потрясти кистями, руками, ногами.
6. Сжать кисти в кулак, что есть силы и подержать их так 10 секунд. Сбросить напряжение. То же самое проделать с плечами, локтями, ногами, животом.
7. Вдохнуть животом и медленно выпустить воздух.
8. Перевести нервное напряжение в мускульное – пробежаться или потрясти руками.
9. Помассировать тело – погладить себя с ног до головы, похлопать и пощипать руки, ноги, растереть шею.
10. Сделать себе массаж лица и головы. Помассировать мышцы радости, которые находятся в верхней части щек.
11. Переключить внимание на посторонний объект.
12. Прогуляться без спешки, наблюдая природу.
13.  Закрыть глаза и мысленно представить себя в тихом месте, где хорошо, приятно, уютно и комфортно. Это безопасное и ресурсное место, можно побыть в нем несколько минут.
14. Подумать о своих друзьях, близких, которые любят и ценят вас всегда, несмотря ни на что. Улыбнуться им.